Io punterei sullo zinco.
Per quanto riguarda i maschi, il liquido seminale ha un alto contenuto di zinco.
Ed ad ogni "incontro" con una donna si ha un "trasferimento" di zinco che
deve essere rimpiazzato. (Con una facile battuta si potrebbe dire che c'è
anche un trasferimento di Euro).
Nel seguito i cibi che hanno il maggior contenuto di zinco, la fonte è:
www.valori-alimenti.com/cerca/zinco.phpCon una accortezza, alcuni alimenti industriali hanno un alto contenuto
di zinco perchè questo viene aggiunto come sale. Ma sua efficacia è
inferiore perchè di difficile assorbimento, in più, il solfato di zinco può
contrastare l'assorbimento di altri elementi come il selenio.
Nell'elenco si può notare come come i cibi con maggior contenuto sono:
Ostriche, Grana, Cioccolato, Carne in genere, Semi di zucca, Aragosta, Crusca, Tuorlo d'uovo ....
Tutti i valori si riferiscono a 100 grammi di alimento
Ostriche, in barattolo 90.95 mg
Ostriche, cotte 78.6 mg
Ostriche 39.3 mg
Cereali Cheerios 15.85 mg
Bevanda istantanea al cioccolato, senza zucchero 15.4 mg
Cereali, Kellog's All-bran 12.4 mg
Germe di grano 12.29 mg
Fegato di vitello 12.02 mg
Grana 11 mg
Lievito di birra fresco 9.97 mg
Cioccolato fondente amaro 9.63 mg
Cerfoglio secco 8.8 mg
Cosciotto di agnello, brasato 8.66 mg
Bevanda istantanea al cioccolato 8.55 mg
Spalla macinata di manzo, cotta 8.41 mg
Punta di petto di manzo, magra, brasato 8.01 mg
Lievito di birra secco 7.94 mg
Semi di papavero 7.9 mg
Semi di zucca 7.81 mg
Carne di alce, pasticcio 7.79 mg
Sesamo 7.75 mg
Coscia di agnello, cotta 7.69 mg
Cosciotto di agnello, magro, cotto 7.69 mg
Funghi secchi 7.66 mg
Semi di zucca, arrostiti, salati 7.64 mg
Semi di zucca, arrostiti, non salati 7.64 mg
Granchio, in umido 7.62 mg
Cardamomo 7.47 mg
Cuore di pollo bollito 7.3 mg
Crusca di grano 7.27 mg
Aragosta, in umido 7.27 mg
Basilico essiccato 7.1 mg
Semi di sedano 6.93 mg
Ossobuco di manzo, cotto 6.81 mg
Cacao amaro 6.81 mg
Muesli 6.8 mg
Punta di petto di manzo, semi grassa, brasato 6.69 mg
Cuore di pollo 6.59 mg
Spalla di vitello, cotta 6.59 mg
Agnello, coscia e spalla, grassa, brasata 6.58 mg
Pinoli secchi 6.45 mg
Spalla di agnello, cotta 6.37 mg
Siero di latte, acido, evaporato 6.31 mg
Carne di manzo macinata, magra, cotta 6.2 mg
Timo essiccato 6.18 mg
Semi di senape 6.08 mg
Fegato di alce, brasato 6.07 mg
Fianchetto di manzo, brasato 6.05 mg
Spalla e coscia di vitello, cotto 6.01 mg
Petto di manzo, brasato 5.96 mg
Granchio 5.95 mg
Carne di montone, arrosto 5.93 mg
Carne di manzo, semigrassa, cotta 5.84 mg
Costarella di manzo, arrosto 5.84 mg
Carne di manzo macinata, semigrassa, cotta 5.82 mg
Carne di alce, macinata 5.82 mg
Alga agar, essiccata 5.8 mg
Anacardi 5.78 mg
Agnello, coscia e spalla, grassa, grigliata 5.77 mg
Fegato di suino 5.76 mg
Barretta cioccolato al latte, dietetica 5.73 mg
Spalla di agnello, alla griglia 5.72 mg
Aragosta 5.67 mg
Spalla di agnello, magra, alla griglia 5.58 mg
Cumino 5.5 mg
Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa di pomodoro 5.48 mg
Prezzemolo secco 5.44 mg
Spalla di agnello, magra, arrosto 5.44 mg
Fiocchi d'avena, per l'infanzia 5.39 mg
Semi di anice 5.3 mg
Uovo, in polvere 5.28 mg
Carne di capretto, arrosto 5.27 mg
Costarella di agnello brasata, grassa 5.27 mg
Spalla di agnello, arrosto 5.23 mg
Coscia di agnello, cruda 5.22 mg
Cosciotto di agnello, magro 5.22 mg
Semi di aneto 5.2 mg
Burro di anacardio, salato 5.16 mg
Burro di anacardio, non salato 5.16 mg
Bistecca di manzo alla griglia 5.15 mg
Fianchetto di manzo, cotto 5.09 mg
Noci pecan, secche 5.07 mg
Farina di segale scura 5.04 mg
Fagioli giapponesi azuki 5.04 mg
Carne di coregone 5 mg
Spalla macinata di manzo, cruda 4.98 mg
Ossobuco di agnello, brasato 4.95 mg
Uovo, tuorlo essiccato 4.93 mg
Bresaola 4.93 mg
Costarella di manzo, cotta 4.93 mg
Carne di manzo esiccata 4.93 mg
Controfiletto di manzo, magra, arrosto 4.9 mg
Semi di girasole, salati 4.89 mg
Semi di girasole, non salati 4.89 mg
Controfiletto di agnello, brasato 4.83 mg
Semi di cumino 4.8 mg
Cereali, Kellogg's Choco Crispies 4.8 mg
Lenticchie 4.78 mg
Fiorentina di manzo, cotta 4.76 mg
Lupini 4.75 mg
Agnello, carne magra, cotta 4.74 mg
Foglie di coriandolo secche 4.72 mg
Semi di coriandolo 4.7 mg
Salvia, fresca 4.7 mg
Bistecca di manzo t-bone, cotta 4.68 mg
Controfiletto di manzo, carne mista, arrosto 4.67 mg
Cappone di pollo, bollito 4.67 mg
Fegato di ovino, crudo 4.66 mg
Cosciotto di agnello, arrosto 4.66 mg
Costine di maiale, brasate 4.6 mg
Lombata di manzo, carne scelta, cotta 4.59 mg
Spalla di agnello arrosto, magra 4.58 mg
Lombata di manzo, cotta 4.58 mg
Noci pecan 4.53 mg
Cosciotto di agnello, arrosto 4.53 mg
Controfiletto di manzo, carne scelta, arrosto 4.52 mg
Carne di manzo macinata, magra, cruda 4.48 mg
Spalla di agnello arrosto, grassa 4.48 mg
Controfiletto di agnello, arrosto 4.43 mg
Punta di petto di manzo, semi grassa, cruda 4.42 mg
Filetto di manzo, cotto 4.39 mg
Salsiccia di bovino, cotta 4.38 mg
Formaggio svizzero 4.36 mg
Curcuma 4.35 mg
Coscia di tacchino arrosto 4.34 mg
